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La infección causó 1,5 millones de muertes ese año.

¿Hay alguna verdad en esto o es solo la última moda? ”

Una de las cosas interesantes sobre el metabolismo humano es que tenemos una capacidad increíble para adaptarnos a cualquier tipo de combustible disponible. Aunque el cuerpo se convierte primero en carbohidratos para proporcionar combustible para los músculos y el cerebro, si los carbohidratos no están disponibles, también puede convertir la grasa (ya sea de la dieta o de las tiendas de grasa del cuerpo) en energía.

En cuanto a qué tipo de combustible funciona mejor, creo que depende de lo que esté pidiendo a su cuerpo que haga. ¿Pensar? ¿Dormir? ¿Perder peso? ¿Van largos períodos sin comer? ¿Corre más rápido? Corre más tiempo? Levantar más?

He hablado antes sobre los pros y los contras de las dietas bajas en carbohidratos para el control de peso y sobre los efectos de la dieta en la función cerebral. ¿Pero qué pasa con las dietas bajas en carbohidratos para atletas?

¿Debería alimentar su entrenamiento con pan o tocino? convertirse más rápidamente en glucosa. La desventaja es que tienes que repostar regularmente. La grasa contiene más calorías y se convierte más lentamente en energía, por lo que no tiene que repostar con tanta frecuencia. Pero no es tan bueno para ráfagas rápidas de energía.

El combustible con carboh Tendré que seguir agregando más ramitas. El combustible con grasa es más como lanzar un gran tronco. Tomará mucho más tiempo ponerse en marcha, pero también se quemará por más tiempo. No sé sobre ti, pero cuando estoy construyendo una fogata, quiero algunos de cada uno.

Pero algunos ahora están argumentando que una dieta alta en grasas es realmente mejor para los atletas que un carbohidrato alto o dieta mixta. Y es cierto que si priva su cuerpo de carbohidratos durante el tiempo suficiente, su cuerpo se volverá mucho más eficiente para convertir la grasa en energía. Esto a veces se conoce como “adaptado al ceto” o “adaptado a la grasa”.

Hay algunos ejemplos sorprendentes de atletas adaptados a ceto que logran hazañas de fuerza física y resistencia mientras no se comen casi sin carbohidratos. Una vez más, ¡es increíble lo adaptable que es el cuerpo! Por otra parte, estas personas probablemente serían atletas excepcionales sin importar lo que estuvieran comiendo.

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sobre el autor

Monica Reinagel, MS, LD/ N, CNS

Monica Reinagel es una nutricionista, autor y creador con licencia certificada por la junta y el creador de uno de los podcasts de salud y acondicionamiento físico más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.

Aprenda la mejor manera de usar y transición a zapatillas minimalistas.

Por Ben Greenfield Get-Fit Guy 29 de junio de 2013 1 minuto Read

Durante bastante tiempo, he sido fanático de la carrera descalza y el uso de zapatillas minimalistas. En el 411 en descalzo, te enseño cómo correr descalzo y ¿está despejado y está funcionando con peligro? Aprende sobre algunos de los riesgos de correr descalzos.

Pero, ¿cuál es la mejor manera de usar zapatillas minimalistas, que tienen menos amortiguación y una sensación más natural que las zapatillas para correr “acumuladas”? Un artículo reciente en Runner’s World dio una gran idea de la investigación sobre cómo hacer la transición de zapatos regulares a zapatos minimalistas. A pesar de que el artículo en sí se vuelve bastante científico, uno de los principales jornadas de comida es esta:

“Si quieres” ir minimalista “, la mejor manera de evitar que las lesiones de correr es fortalecer los pies primero, Y luego, para hacer un cambio gradual a zapatos minimalistas y un patrón de carrera que se centre en un golpe más ante el antepié. ¡Pero no estás dispuesto a fortalecer los pies o hacer un interruptor gradual, luego quédate con zapatillas regulares! “

¿Quieres comenzar tu transición a zapatos minimalistas? Mira mi episodio sobre cómo obtener pies más fuertes.

¿Tienes más preguntas sobre cómo usar zapatillas minimalistas? Pregúnteles en http://www.facebook.com/getfitguy!

zapatillas mineras minimalistas de Shutterstock

Todo el contenido aquí es solo para fines informativos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud. Consulte a un profesional de la salud con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.

sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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La tuberculosis causó 1,5 millones de muertes solo en 2013. Aprenda los síntomas y el tratamiento de una de las enfermedades más mortales y contagiosas del mundo.

por Sanaz Majd, MD House Call Doctor 6 de noviembre de 2014 LEYPISODE DE 4 MINUTOS #171 Play PAUSE Escuchar ¿Qué es la tuberculosis (TB)? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Si ha estado viendo las noticias de cerca, es posible que haya escuchado algo sobre las altas tasas de tuberculosis (TB) Infección en todo el mundo. Desafortunadamente, esta noticia probablemente fue superada por la reciente cobertura del ébola. Pero no dejes que eso te engañe. La TB es en realidad una enfermedad infecciosa mucho más grande que el ébola.

Ver también: ¿Deberías preocuparte por el brote de ébola?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de publicar su informe de tuberculosis global de 2014. Informó más de 9 millones de casos de TB activo solo en 2013. La infección causó 1,5 millones de muertes ese año. Estos números hacen de TB una de las enfermedades contagiosas más mortales de la historia. Compare eso con las 5.000 muertes del ébola y obtienes una perspectiva muy diferente.

Todos debemos ser conscientes de la TB, ya que es una de las enfermedades más contagiosas que conocemos y una con un poco muy grave consecuencias si no se tratan. He visto algunos casos de TB activo en mi práctica del sur de California recientemente, por lo que creo que es crucial que todos sean conscientes de lo que es la TB, qué síntomas produce y cómo está propagado y tratado.

¿Qué es la tuberculosis (TB)?

TB es causada por la bacteria Mycobacterium tuberculosis. A menudo afecta los pulmones de aquellos con una infección activa y se extiende a través del aire a través de gotas de aire cuando las personas infectadas tosen o estornudan en el aire.

Una vez que esta gota de aire infectada está inhalada, la bacteria se mantiene cautiva en nuestros cuerpos y se convierte en lo que llamamos “latente”, es decir, literalmente duerme y se conoce como “TB latente”. La TB latente se considera bastante común; de hecho, hasta un tercio de las personas en el mundo se dice que tienen TB latente (¡sí, un tercio!). Aquellos con TB latente no se sienten enfermos y no pueden propagar la infección a los demás. De hecho, aquellos con TB latente a menudo ni siquiera saben que lo tienen hasta que se someten a una detección de rutina.

La parte más espeluznante, sin embargo, es que en el 5-10% de los pacientes con TB latente, a Algunos puntos de la bacteria reactiva y causan síntomas potencialmente desagradables, esto se llama “TB activo”. Aún más aterradores, aquellos con TB activo pueden extender la infección fácilmente a que es el veinex y para que sirve cualquiera con quien entre en contacto.

¿Quién recibe TB?

Como el virus común o de gripe, cualquiera puede atrapar TB siempre y cuando estén expuestos a alguien con una infección activa que la extiende por el aire (a través de tos o estornudos). Sin embargo, ciertas poblaciones se consideran un mayor riesgo de contraer TB. Ellos son:

las personas mayores con personas con VIH que sufren de personas con desnutrición que toman medicamentos que suprimen el sistema inmune (como en el tratamiento del lupus, la psoriasis severa o la artritis reumatoide) de los usuarios de corticosteroides crónicos de los usuarios de quimioterapia con diabetes Síntomas de TB activo

Nuevamente, la TB latente no muestra síntomas. Pero para la TB activa, los síntomas pueden ser bastante vagos y leves para algunos pacientes, lo que puede dificultar la diagnosticación de la tuberculosis en áreas del mundo con una incidencia menor, como los Estados Unidos. Sin embargo, cualquier persona con los siguientes síntomas, especialmente si es persistente y/o acompañado de cualquiera de los factores de riesgo de TB que describí anteriormente, debe considerarse para la detección de TB:

fiebre (puede ser de bajo o alto y puede ser transitorio y no crónico) tos persistente tos en la noche de sangre sudores no intencionales fatiga de pérdida de peso

12Next ›último» Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

sobre el autor

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd es un médico de medicina familiar certificada por la junta que se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Drexel en Filadelfia. Sus intereses especiales son la salud de las mujeres y la educación de los pacientes.

Después de disipar el mito de la desintoxicación en un episodio anterior, Get-Fit Guy explica cómo funcionan el hígado y los riñones para despejar su cuerpo de toxinas dañinas. Y cómo puedes ayudar a esos órganos vitales a hacer bien su trabajo.

por Ben Greenfield Get-Fit Guy 13 de enero de 2015 4 minutos Readepisodio #217 Play Pause Escuchar cómo desintoxicar tu hígado y riñones que actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

¿Debería desintoxicar? – y puede activar estos métodos sin el uso de dietas elegantes o visitas de spa de desintoxicación. Estos métodos vienen principalmente en forma de hígado y sus riñones funcionan normales.

Por ejemplo, su hígado evita que los patógenos pasen a su torrente sanguíneo, procesa toxinas ambientales para la extracción segura y ayuda a deshacerse de su cuerpo de El exceso de nitrógeno que se acumula a partir del descomposición de proteínas y aminoácidos.

Los riñones filtran sangre, eliminan el exceso de agua, pasan la urea (que es una toxina que se acumula como un subproducto de la descomposición de proteínas) y envía todo esto fuera de su cuerpo a través de su orina.

Entonces, si come alimentos que apoyan su hígado y sus riñones, o evitan los alimentos que enfatizan su hígado y sus riñones, ya está desintoxicando todos los días, y a menos que haya pasado por algo así Toxicidad, realmente no necesitas mezclas de hierbas elegantes o limpiezas de colon.

Cómo aumentar la desintoxicación del hígado

Para su hígado, puede hacer cosas como evitar altas cantidades de grasas poliinsaturadas omega-6 de alimentos procesados ​​y envasados ​​como aceite de canola y papas fritas. En su lugar, coma grasas saludables de pescado, carne, semillas y nueces. Puede evitar altas cantidades de fructosa y azúcar, limitar el alcohol, consumir muchas yemas de huevo (que contienen colina que su hígado usa para procesar grasas), comer bien y bien el hígado orgánico de vez en cuando. Básicamente, siga el consejo de que mi colega Diva Nutrition Diva y yo hemos estado repartiendo durante años.

Además, preste atención a qué tipo de jabones, champús y limpiadores domésticos que está utilizando. Pueden contener toxinas que pueden gravar su cuerpo. Echa un vistazo al episodio del CEO nacional sobre cómo transformar la lavandería de tu hogar en un proceso sin toxinas y amigable con el medio ambiente. Además, consulte su episodio llamado Cómo usar limones para limpiar su hogar para una forma natural de limpiar su hogar sin el uso de productos químicos agresivos.

Cómo aumentar la desintoxicación de riñones

Para sus riñones, puede limitar su consumo de jarabe de maíz alto en fructosa, beber mucha agua, limitar el alcohol y, si está predispuesto a problemas renales, limite la ingesta excesiva de proteínas (es decir, no coma más de 200 g por día) .

Como señala el artículo de Guardian, muchas dietas populares de desintoxicación y limpieza probablemente se sienten beneficiosas debido a lo que eliminan y no por ningún ingrediente mágico. Todo ese jugo de limón, pimienta de cayena, jarabe de arce y agua elegante probablemente no está haciendo mucho cuando se trata de limpiar y desintoxicar su cuerpo.

Pero todas las grasas procesadas, jarabe de maíz alto en fructosa, alcohol,, alcohol,, alcohol, Los dulces, los refrescos, los alimentos comerciales de carne y bocadillos que estás eliminando mientras estás en una dieta de desintoxicación, en realidad le están dando a tu hígado y a los riñones la oportunidad de dar un paso adelante y hacer sus tareas normales de desintoxicación, ya que ya no están sobrecargados de malos alimentos y no hay suficientes. Micronutrientes y minerales para apoyar su función normal.

Así que ahorre el problema de seguir cualquier plan especial de inanición de desintoxicación. Simplemente coma alimentos frescos y saludables y beba mucha agua: su cuerpo le agradecerá.

¿Tiene más preguntas sobre la desintoxicación? ¡Dirígete a Facebook.com/getFitGuy y haz tus preguntas o únete a la conversación allí! Espero tener noticias suyas. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud. Consulte a un profesional de la salud con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.

sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudó a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

suscribirse a Get-Fit Guy Podcast Spotify Google Stitcher por Monica Reingel , MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 31 de octubre de 2011 1 minuto Read

Q. Conozco a varias personas con intolerancia al gluten que pueden comer productos hechos con granos brotados sin problemas digestivos. Por lo tanto, sospechamos que el veneno en el gluten se elimina en el proceso de brote y que el grano se transforma esencialmente en un vegetal. ¿Cuál es su opinión sobre esto?

a. El gluten no es un veneno; Es una proteína de la que algunas personas son intolerantes. De cualquier manera, sin embargo, no se elimina por brote. Las personas que son verdaderamente intolerantes al gluten (como las que tienen enfermedad celíaca) no deben consumir granos o productos brotados hechos de ellos, a menos que, por supuesto, los granos no tenían gluten para comenzar.

ver también : ¿Qué pueden hacer las dietas sin gluten para el resto de nosotros?

En cuanto a si el proceso de brote convierte un grano en un vegetal, realmente depende de cómo defina sus términos.

Las designaciones como vegetales son notoriamente resbaladizas. La mayoría de los carbohidratos en vegetales no escolares están en forma de azúcares.

04 Jul, 2022

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